Как стать счастливым? Позитивная психология знает ответ .

Позитивная психология – относительно новая отрасль психологии. Ее исследования направлены на то, что делает нас счастливыми и дает ощущение, что жизнь стоит того, чтобы жить.

В то время как большинство областей психологии имеют дело со всеми видами дисфункций и поведенческих расстройств, позитивная психология направляет свое внимание на то, чтобы помочь людям сделать их счастливее. За последние десять лет интерес к ней был настолько велик, что, когда в 2006 году в Гарвардском университете был открыт курс позитивной психологии, он побил все рекорды популярности.

Цели позитивной психологии.

Позитивная психология имеет несколько научных и исследовательских целей. Прежде всего, она хочет как можно глубже узнать о положительных аспектах человеческой природы, то есть исследовать и развивать все ресурсы, ценности, преимущества и сильные стороны. По мнению позитивных психологов, во всех культурах и сообществах существует шесть универсальных достоинств, которые в них ценятся. Принадлежат им:

мудрость и знание – познавательные силы;

мужество – проявление силы воли в достижении целей;

гуманизм – дружелюбное отношение и ориентация на других;

справедливость – «гражданские силы»;

умеренность – защита от пересечения определенных границ;

трансцендентность – это силы, связанные с высшей реальностью.

Следующей целью было указать, что такое хорошая и счастливая жизнь. Таким образом, психологи определили пути, которые могут привести к этому – это приятная жизнь, преданная жизнь и осмысленная жизнь. Они подразумевали максимизацию чувственного и эмоционального опыта, который они понимают как дегустацию жизни, заботу о повседневных удовольствиях и участие в достижении не личностных целей и ценных действий, то есть направленность на благо других людей и идей.

Что нужно сделать, чтобы быть счастливым человеком?

Позитивные психологи, основываясь на своих исследованиях, выявили несколько факторов, влияющих на чувство счастья:

благодарность – люди, которые выражают благодарность (на листе бумаги или по отношению к другим людям), более счастливы и менее подавлены;

ежедневная сводка – размышление прошлой ночью о том, что человек сделал хорошо в тот или иной день, облегчает обнаружение более позитивных ситуаций и повышает чувство счастья;

прощение – отказ от гнева по отношению к человеку, который причинил нам боль, позволяет нам двигаться дальше. Это нелегко, но это может помочь, например, написать письмо такому человеку (вам не нужно его отправлять, сам акт его создания важен);

забота о теле – забота о здоровье, сне, физической активности;

инвестирование времени и энергии в отношения – как выясняется, на уровень счастья не оказывают большого влияния ученое звание, должность или зарплата. Однако оно во многом зависит от крепких и позитивных отношений.